Cho trẻ biếng ăn nên ăn gì là băn khoăn của nhiều bậc cha mẹ. Bởi việc lên thực đơn cho trẻ biếng ăn và tìm cách khắc phục tình trạng này là một vấn đề không hề đơn giản. Nếu tình trạng biếng ăn kéo dài, sự phát triển thể chất và trí não của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu bố mẹ đang tìm hiểu cách lên thực đơn cho trẻ biếng ăn sao cho khoa học và để có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ.
Các loại thực phẩm cần phải ưu tiên cho trẻ biếng ăn
Các loại thực phẩm cần phải ưu tiên cho trẻ biếng ăn
Trong việc chuẩn bị bữa ăn hàng ngày cho trẻ biếng ăn, cha mẹ nên xây dựng các loại thực phẩm cần ưu tiên cho trẻ. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với các công thức để chế biến chúng làm sao để có những món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng cho em bé của bạn.
Xem nhiều hơn: làm sao để trẻ hết biếng ăn
Cụ thể, đối với trẻ dưới 5 tuổi, cha mẹ nên ưu tiên thực phẩm giàu sắt, đạm, vitamin D, canxi, kẽm, …. Vì đây là những vi chất cần thiết tương ứng với cân nặng, kích thước và sự phát triển trí não của trẻ. Vì vậy, khi được hỏi “Trẻ biếng ăn nên ăn gì?”, Các bậc cha mẹ đừng quên những thực phẩm có chứa thành phần này:
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như đậu, ngũ cốc, hải sản, lòng đỏ trứng,…
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D như các loại đậu, tôm, cua, trứng, sữa, thịt bò,…
- Bổ sung chất xơ như súp lơ xanh, cải bó xôi, đậu lăng, đỗ xanh, bí đỏ,..
- Bổ sung các loại vitamin D, E cho trẻ biếng ăn như dầu vừng, dầu lạc,…
Thực đơn hằng ngày cho trẻ biếng ăn gồm những gì?
Tình trạng trẻ biếng ăn ngày càng phổ biến. Ba mẹ khó có thể đảm bảo trẻ đúng dinh dưỡng hằng ngày. Nếu trẻ nhà bạn cũng đang biếng ăn, kén ăn thì hãy tham khảo thực đơn hằng ngày sau:
Thực đơn buổi sáng cho trẻ biếng ăn
Thực đơn buổi sáng cho trẻ biếng ăn
Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng của trẻ mà cha mẹ nhất định không được bỏ qua hoặc không cho trẻ ăn. Vì bữa sáng là thời điểm thích hợp để cung cấp năng lượng cho trẻ cả một ngày dài và giúp trẻ vui chơi, khám phá mọi thứ xung quanh.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bữa sáng cho trẻ biếng ăn cần có những thực phẩm giàu chất xơ, đạm và khoáng chất, … Đối với bữa sáng, cha mẹ có thể chuẩn bị súp và đồ ăn nhẹ có chứa chất xơ và protein, chẳng hạn như thịt bò kết hợp với cà rốt và khoai tây.
Ngoài ra, còn có những món ăn sáng hấp dẫn khác mà cha mẹ có thể học để thay đổi khẩu vị cho con mình bằng các món như tim heo, bí đỏ hầm gà, trứng trộn phô mai, …
Thực đơn buổi trưa cho trẻ biếng ăn
Vào bữa trưa, cha mẹ nên chuẩn bị những thức ăn khuyến khích con ăn ngon như thịt, cá, rau, trứng, … để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý cho con. Khoảng thời gian thích hợp cho trẻ ăn trưa từ 10:30 sáng đến 11:30 sáng.
Nếu trẻ đã có thể ăn thức ăn đặc, cha mẹ nên cho trẻ ăn cùng cả nhà. Vì bữa ăn đầy đủ các thành viên sẽ giúp không khí bữa ăn vui vẻ, trẻ cảm thấy thoải mái và ăn ngon miệng hơn.
Ngoài ra, các món ăn trong bữa ăn cũng phải đa dạng hơn và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bố mẹ có thể tham khảo cách chế biến món ăn bằng nhiều cách chế biến khác nhau như: thịt viên với tương cà, tôm, canh rau ngót,… Bạn cũng nên cho trẻ uống thêm sữa hoặc sữa chua, ăn hoa quả như táo, chuối, bơ, … như một món ăn kèm vì chúng rất có lợi cho cơ thể, hệ tiêu hóa và sức khỏe của trẻ.
Thực đơn buổi tối cho trẻ biếng ăn
Thực đơn buổi tối cho trẻ biếng ăn
Bữa tối là bữa ăn mà cha mẹ cần đặc biệt lưu ý. Lý do là bữa tối cần những món ăn nhẹ nhàng, không quá no để trẻ không cảm thấy đầy bụng, khó chịu khi ngủ. Khi chuẩn bị bữa tối, bữa ăn của trẻ cũng nên nhạt hơn và ít dinh dưỡng hơn, nhưng có đầy đủ cá hoặc thịt, cơm, rau, …
Để các con mong đến bữa tối, các bậc cha mẹ nên trang trí các món ăn thật sặc sỡ và hấp dẫn. Vì vậy, những thực phẩm có màu sắc đẹp mắt có thể được cân nhắc để làm súp, súp cho bé như súp lơ xanh, bí đao, .. Bí đỏ, cà rốt rất giàu vitamin A và các khoáng chất như phốt pho, canxi,… giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho mắt, xương, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Trên đây là những thông tin về chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích được cho ba mẹ trong quá trình chăm sóc trẻ.
Nguồn bài viết: https://fitobimbi.vn/
